דפיקות לב מואצות בזמן שינה: למה זה קורה וכיצד נוכל להתמודד עם זה?
דפיקות לב מואצות בזמן שינה עשויות להיראות כמו תופעה מטרידה, אך הן נפוצות יותר מכפי שאתם עשויים לחשוב. בשורות הבאות נצלול לעומק התופעה הזו, נבין מה גורם לה, באילו תסמינים כדאי לשים לב ואיך אפשר להתמודד איתה בצורה מיטבית.
מה זה בעצם דפיקות לב מואצות?
דפיקות לב מואצות (או טכיקרדיה) הן תופעה שבה הדופק עולה על 100 פעימות בדקה. לרוב, זה קורה בזמן מנוחה או שינה, ולמרות שזה נשמע מפחיד, זו לא תמיד סיבה לדאגה.
שאלות נפוצות על דפיקות לב מואצות
- מה באמת קורה ללב בזמן שינה?
הלב משתנה בצורה משמעותית בזמן השינה, אך לפעמים קצב הלב יכול לעלות על הנדרש. - האם זה מסוכן?
לרוב זה לא מסוכן, אבל אם זה קורה באופן תדיר, כדאי לפנות לרופא. - מה עלול לגרום לדפיקות לב מואצות?
מתח, סטרס, תרופות מסוימות, או אפילו קפה לפני השינה. סביר להניח שגם מצב רוח טוב מדי יכול להאיץ את הדברים!
גורמים אפשריים לדפיקות לב מואצות בזמן שינה
אחת הסיבות הנפוצות לדפיקות לב מואצות עשויה להיות מתח נפשי. אחרי יום מתוח בעבודה וברקע דאגות שונות, לא פלא שהלב מחליט לשגע אותנו גם בזמן השינה.
חומרי תזונה כמו קפאין ואלכוהול גם עלולים להשפיע בצורה חמורה, אז כדאי לשים לב למינונים.
עוד גורם אפשרי הוא תרופות, במיוחד כאלה שמכילות חומרים מעוררים. אל תשכחו כמובן את אפקט החלומות: לפעמים שינה עמוקה יכולה להביא לחלומות עזים שמעלים את קצב הלב.
האם מצבים רפואיים משחקים תפקיד?
בהחלט! בעיות כמו בעיות בלב, תדהמה מבוקר של תסמונות אהבה, או אפילו תת-פעילות של בלוטת התריס עשויות לגרום לדפיקות לב מואצות.
נסו לחשוב על זה כך: הלב שלכם הוא כמו סטארט-אפ שובע, אם המנכ"ל (או במקרה הזה, המערכת הבריאותית שלכם) לא עומד על רגליו, הדברים עשויים לצאת משליטה.
איך ניתן להתמודד עם התופעה?
יש לא מעט דרכים להתמודדות עם דפיקות הלב ה"סוערות" האלה, וכולן תוך שמירה על הומור!
- הפחתת קפאין ואלכוהול: לא כדאי לעשות מסיבת רווקים עם בירה על ראש השוכב לישון!
- תרגולים להרפיה: אולי תנסו מודעות, יוגה, או אפילו לשחק עם חתול (העיקר לשמור על רוגע).
- קביעת שגרה שינה: לוח זמנים סדיר בשעות שינה יכול לעזור – גם אם זה אומר לקום לארוחת בוקר של דייסה כל יום.
- שיחה עם רופא: אם אתם בספק, כדאי לשוחח עם מומחה כדי לא בלע את הרפואה המרפאה בעצמכם.
האם זה משפיע על שגרת היום?
"דפיקות לב בלילה? מה זה ישפיע לי על היום?" אתם שואלים. ובכן, התשובה היא – בהחלט!
אם הלב שלכם עובד שעות נוספות בלילה, סביר להניח שאתם תתעוררו עייפים ולא רעננים. כדאי לשים לב לזה!
מתי לפנות לעזרה רפואית
אם אתם חווים דפיקות לב מואצות באופן תדיר או יחד עם תסמינים נוספים כמו כאבים בחזה, קוצר נשימה או סחרחורות, זה הזמן לבדוק את המצב שלכם עם רופא.
אנחנו לא מחפשים להיות קציני בריאות מהשורה, אבל לשמור על עצמנו זה בהחלט העניין כאן.
שאלות ותשובות נוספות
- האם יש טיפולים טבעיים?
תוספי תזונה כמו מגנזיום ולעיתים צמחי מרפא עשויים לעזור, אך אם זה עובד כמו שצריך – ערכו סקר בעצמכם. - מה אם אני מרגיש סטרס תמידי?
ייתכן שכדאי לקבוע פגישה עם יועץ – לא כל דבר צריך להכיל עצמו עם חמש כוסות קפה.
לסיכום, דפיקות לב מואצות בזמן שינה יכולות להיות תופעה לא נוחה, אך לרוב הן לא מסוכנות. עם הבנה נכונה של הסיבות והדרכים להתמודד עם התופעה, ניתן למנוע את ההפרעה לשינה. אין טעם לחשוש, פשוט צריך להתמקד בטיפול בעצמכם, לשמור על רגשות חיוביים ולזכור שדפיקות הלב שלכם גם רוצות מנוחה מדי פעם.