מה אסור לאכול לחולי פסוריאזיס: המדריך המושלם לחיים פשוטים יותר
פסוריאזיס היא מחלה דלקתית כרונית שמשפיעה על העור ועלול לגרום לגירוי, גירוד ועומד גבוה של מתח נפשי. מחלות עור יכולות להיות מתסכלות לא רק מבחינה פיזית אלא גם רגשית, ולכן חשוב להבין מה יש להימנע ממנו בתזונה היומית. מהניסיון שצברתי, הבנתי ששינויים קטנים בתזונה יכולים לעשות הבדל גדול בהרגשה הכללית. אז מה לדאוג לעזוב מהתפריט שלכם? בואו נצלול!
פסוריאזיס והקשר לתזונה: מה חשוב לדעת?
ישנם חומרים וטעמים שיכולים להחמיר את הסימפטומים של פסוריאזיס. המטרה היא לא להפחיד אתכם אלא לשפר את איכות החיים שלכם. כמה מהגורמים הללו כוללים:
- מאכלים מעובדים: מדובר במזון שלא נראה אותו אוכל על הענפים של העצים. אם זה מגיע בשקית לדלת, יש לבדוק אותו טוב.
- סוכרים פשוטים: כאילו שגם ככה החיים לא מספיק מתוקים, סוכר יכול להחמיר דלקת בעור.
- אלכוהול: דלקת בעור ופאבים – לא חברים טובים.
- חלב ותוצריו: כמה שאוהבים גבינות, יכול להיות שיש מקום לאכול פחות – במיוחד אבולעפיה.
- מזון שומני מדי: בשרים שמנים ועיסויים עם שמן זית – לא בדיוק מה שצריך פה.
שאלות נפוצות
שאלה: האם כל סוגי החלב רעים לחולי פסוריאזיס?
תשובה: לא בהכרח, אך חלב עזים או כבשים לעיתים פחות משפיעים על הדלקת.
שאלה: לאכול פירות זה בסדר?
תשובה: בהחלט! פירות עשירים בנוגדי חמצון יכול להיות מועילים – רק הימנעו מסוכרים מיותרים.
האם כדאי להימנע לחלוטין ממזון מהיר?
כן, לקיים מערכת יחסים עם מזון מהיר זה כמו לנסות לתקשר עם קיר. אנחנו יודעים שהם לא בריאים, ואפילו עשויים לעשות נזקים. המזון המעובד מכיל חומרים chem – כלומר, חומרים שאף אחד לא יודע מה הם עושים. זה אולי טעים לכמה רגעים, אבל אחרי זה, הגוף נגמר כאן.
- מחקר מקיף מצא שמזון מהיר מחמיר את המצב.
- עצם המכשולים בנוגע למזון מהיר עשויים לאזן את העניין.
שאלות נפוצות
שאלה: אז מה אני עושה אם אני רוצה פיצה?
תשובה: אפשר להכין פיצה בריאה עם חומרים טבעיים, העיקר להימנע מהסוגים המעובדים!
תוספי תזונה: חברים או אויבים?
עכשיו זה הולך להיות מעניין! תוספי תזונה יכולים להוות פיתרון מועיל לחולים בפסוריאזיס, אך האם כל תוסף הוא באמת חבר? לא בהכרח! למשל, אומגה 3 נמצאת באומגה ושומנים בריאים – אלו בהחלט עשויים לעזור, אך מומלץ להתייעץ עם רופא.
שאלות נפוצות
שאלה: האם אני יכול לשתות תה ירוק?
תשובה: מאוד מומלץ! יש לו תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לשפר את המצב.
איך לשמור על שגרת התזונה?
אחת הגורמים החשובים במאבק נגד פסוריאזיס היא התחייבות לשגרה בריאה ומאוזנת. תכננו את הארוחות שלכם כמו שאתם מתכננים את חייו של בספורטאים המצליחים, והשתדלו להיות עקביים. ניתן גם לבקש מעזרה מתזונאי מקצועי, דבר שמומלץ ביותר!
- ערכו רשימה לפני הקניות.
- השתדלו לבשל בבית ככל שניתן.
- שמרו על מים בסביבה- הידרציה זה הכל!
שאלות נפוצות
שאלה: איך אני יכול לדעת אילו מאכלים מזיקים לגוף?
תשובה: קחו יומן אוכל ותבחנו אילו מאכלים גורמים לתגובה בגוף.
בסופו של דבר, מה שאתם אוכלים יש השפעה משמעותית על מצבכם הגופני והרגשי. השינויים בתזונה יכולים להיות קשים בהתחלה, אבל ככל שתהיה לך יותר דעה על מה נכון לך, תוכל להרגיש טוב יותר. אז לאיזה מאכלים תפרדו? זכור, הקשבה לגוף היא המפתח!